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春季養生需疏肝利膽 健脾養胃

□鶴報融媒體記者 祁凱燕

“目前處于胃腸疾病高發期,復診之后我們接診的腸胃疾病患者大多都是因為之前在家運動少,大魚大肉吃多之后導致各種不適癥狀頻發,出現反酸、燒心、脹痛等癥狀。”3月16日,鶴壁市中醫院主任醫師李景鶴接受采訪,講解春季養護脾胃知識要點。

據李主任介紹,春天是萬物生長的季節,本應疏肝利膽進行針對性調理,經常外出散步、鍛煉有益于自我調節肝臟功能。但目前的情況并不適宜頻繁外出,所以建議大家多注意飲食習慣,少吃高油、高脂、高糖類不好消化的食物,三餐最好都吃到七分飽,不能暴飲暴食或者飲食無規律。“飯后為了促進消化吸收,大家可以進行適量的室內活動,以慢走之類的輕運動為主要方式,不要吃完飯馬上坐下或是躺下。”李主任說,中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來,所以脾胃可稱為后天之本,生活中飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。

“在目前階段,大多數人處于肝旺而脾弱的狀態,脾土被肝木所困,容易致脾胃輸送、消化功能受影響,出現腹脹、腹痛等毛病。”李主任認為春天除了疏肝利膽之外,還有一個重要的任務就是健脾養胃。養脾胃需要靜心,使肝氣不橫逆,脾胃安寧,脾胃運化功能得以正常運轉,以達到健脾養胃的目的。 “不良情緒會影響肝的調節功能,進而會影響脾胃,肝不舒暢,容易引發腸胃不適。在這個時期,大家舒緩情緒放輕松,不要緊張暴躁,可以選擇聽音樂、看書等各自適合的方式進行消遣。”李主任建議,如果市民發現自己或者家人出現腹脹之類的積食癥狀,可服用山楂或炒麥芽沖水喝,以達到健脾消食的目的。除此之外,生冷食物也要盡量少吃,水果最好在飯后半小時食用,其中柑橘類的水果可以幫助胃腸蠕動,加速消化。

“如果腸胃不適癥狀持續兩三天沒有明顯緩解,或是有加重趨勢,且自己不能確認病因的,還是建議到醫院就診。”李主任溫馨提示,換季之時養生十分重要,希望廣大市民務必重視身體健康。

責任編輯:劉彭軍
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